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      安馨3021体脂师微信【29064345】专业体脂师，鱼宝儿专注低于碳饮食科学减脂。一对一为你量身订制减脂营养餐单，每天有专业营养师团队贴心陪伴、指导你从【减脂期】【过渡期】【重塑期】达到自己的体重、体脂率与BMI值。超吃肉法让你吃好菜、吃好肉、吃好油。不节食、不运动、不反弹 打造小、马甲线。
      市面上很多，曾经我也过其中一两个，很多姐妹因为自己知识储备不足，找的不对，市面上各种的噱头也好，或者是过于夸大宣传也好，就是因为那一个点下你特别着急想要瘦下来（这种心情我特别能理解），于是就去使用了特别的，急速的。但是不对的话会反复、反弹，可能花了几万甚至更多。很多都是这样的，没有达成自己的目标，反而丧失信心，越来越肥，甚至后放弃自己，越减越肥。这都是很不好的。
      很多人想，特别是女孩子，但是不能盲目地去减，需要先了解自己的的基础上，有针对性地去践行。
      需要了解的三个
      1、减重不等于减脂肪
      要让体重下降很简单，只需要总摄入小于总消耗就可以，这样体重一定会下降，所以市面上很多节食的，腹泻的，单一饮食的，原理就在这里。
      但是你能永远节食吗？不节食后又会反弹，而且甚至因为基础代谢了会更胖。所以我们不提倡大家节食。
      减脂肪有两个方面，一是不让脂肪摄入更多，另外一个是使得原来的脂肪。
      2：吃和锻炼，到底哪个重要？
      单纯强调哪个方面都是片面的。需要两个结合起来。特别是在前期的时候，是控制饮食，不要吃得太多太油腻，使得摄入大于消耗，自然就会变轻；等到降下来一些以后，开始有计划地运动，保证基础代谢不会下降，保持不反弹。
      3：减的越快反弹越快
      不要追求速成的，速成都会基础代谢，很快会反弹。
      本质上是生活的，以前，每天沉浸在吃吃喝喝上，下班后就想着去哪里吃，哪个地方开了新店，去尝尝口味。节假日也是到处瞎吃，没有考虑过吃得健康与否，很多精力都吃上面了。自从开始以后，不在海吃海喝了，每餐都吃得很健康。口味不会那么重，清淡了很多，渐渐地味觉都更好了，能感觉得出食物本来的味道。平时经常吃粗粮，土豆，红薯，青菜等等，营养均衡。现在把精力了运动锻炼上，了自己的生活品质上，自己的生活。
     
     安馨3021低碳饮食法的原理是，使的供能从「燃糖」变成「」。在平常的饮食状态下，我们会摄入相对多的米面、谷物以及土豆、红薯等等富含碳水化合物的主食类食物。而碳水化合物，在化学上又被统称为糖类化合物。此时，进入的各种碳水化合物会被转化为血糖，为人体各种生命活动提供燃料。饥饿的时候，里储藏的肝糖原会帮助维持血糖平衡，确保供能。这就是所谓的「燃糖」。
     安馨3021它虽然较少碳水化合物的摄入，它还要摄入其他的营养元素，比如，蛋白质、矿、维生素等！这样能补充所需要的营养，也了饱腹感，也就让你在的中，没有饥饿感。其次，就安馨3021这样的饮食结构，日常三餐都要按时进行，特别是早餐，一定要吃。
     安馨3021的原理其实也很简单，就是使人能发生转变。由原来的碳水供能，转换为脂肪供能。而它里的能量即不会凭空产生，也不会凭空消失。怎么使的供能发生改变呢？那就是碳水化合物和蛋白质的作用了。安馨3021是以一种较少碳水化合物的摄入和搭配适量的蛋白质的饮食。当人的碳水转化物很快被消耗殆尽 又没有外来的碳水来补给，，这样就达到的目的，蛋白质的摄入对启到了保护作用，被保护了，多余的脂肪就要更多的分解。让你在期间有饱腹感，不会觉得饿的。
     其实我们在期间应该多吃富含蛋白质比较丰富的食物，能为运动提供热量，同时促进了生成。所以，我们就不要再的节食了，只有正确的，才能不仅吃饱同时也能瘦下来。那么，接下来我分享的安馨3021法，就能让你吃饱的同时瘦下来。那安馨3021是如何做到吃饱又？我们一起来了解一下。
     而安馨3021低碳饮食法它不会出现葡萄糖那样大起大落的状况。此外它需要营养丰富的优质油，和较少碳水化合物或蛋白质的饮食，如此它才能获取让细胞正常运作的重要微量营养素。吃油并不会让你胖，只要你的将碳水化合物的摄取量，这样就可以甩掉多余的脂肪
     
     
     
     
     
     
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